【脳梗塞リハビリ】脳梗塞後に足がつるのはなぜ？原因と対策を徹底解説！
目次
脳梗塞 足がつる
📝 はじめに
脳梗塞を経験した後、「足がつる」「こむら返りが起こる」 という症状に悩む人は多くいます。これは単なる筋肉の問題ではなく、神経障害・血流不足・ミネラルバランスの乱れ などが関係しています。
本記事では、脳梗塞後の足がつる原因・改善策・リハビリ方法 について詳しく解説します。介護者の方にも役立つ情報を提供するので、ぜひ最後までご覧ください。
🧠 脳梗塞とは？基本を理解しよう
脳梗塞とは、脳の血管が詰まり、血流が遮断されることで脳細胞がダメージを受ける病気 です。脳の特定の部位が損傷すると、体の片側の動きや感覚が麻痺することがあります。
脳梗塞の主な種類
種類 原因特徴
ラクナ梗塞 細い動脈の詰まり比較的小さなダメージだが、積み重なると影響大
アテローム血栓性脳梗塞 動脈硬化による血管の狭窄徐々に血管が詰まり、発症することが多い
心原性脳梗塞 心臓の血栓が脳へ移動突然発症し、重症化しやすい
主な原因
✅ 高血圧
✅ 糖尿病
✅ 高コレステロール
✅ 喫煙
✅ 不規則な生活習慣
脳梗塞は後遺症が残りやすく、特に 足のつりや筋肉のこわばり に悩む人が多いです。では、なぜ脳梗塞後に足がつりやすくなるのでしょうか？
🤔 なぜ脳梗塞後に足がつるのか？
脳梗塞後の足のつりには 複数の原因 があります。以下の3つが主な要因です。
1. 神経障害と筋肉の異常収縮
脳梗塞によって、足の筋肉を動かす神経がダメージを受けると、以下のような影響が出ます。
🔹 痙縮（けいしゅく）: 筋肉が異常に緊張し、硬くなる状態
🔹 不随意運動: 自分の意思とは関係なく筋肉が動いてしまう
この影響で、足がつりやすくなる のです。
2. 血流の低下
脳梗塞後は 血流が悪化 しやすく、特に足先への血液供給が減少します。
🔸 血流不足 → 筋肉の酸素供給が低下 → けいれんが発生しやすくなる
3. 電解質（ミネラル）のバランスが崩れる
体内のカリウム・マグネシウム・カルシウム のバランスが崩れると、筋肉の正常な動きができなくなり、足がつる原因になります。
✅ カリウム不足 → 筋肉が過剰に収縮
✅ マグネシウム不足 → 筋肉が硬くなりやすい
脳梗塞後に 栄養不足や脱水が起こると、足のつりが悪化する 可能性があります。
🦶 足がつる症状を和らげるためのセルフケア
「足がつるのを防ぐには、どうしたらいいの？」という方へ、今すぐできる 簡単な対策 を紹介します。
✅ 1. 水分補給とミネラルバランスの調整
🔹 水を1日1.5〜2L飲む（カフェインの少ないものが◎）
🔹 カリウムを多く含む食べ物を摂る（バナナ・ほうれん草・アボカド）
🔹 マグネシウムを補給（ナッツ・豆類・海藻類）
✅ 2. 簡単にできるストレッチ＆マッサージ
毎日できる 足のケア方法 を紹介します。
📌 ふくらはぎストレッチ
- 壁に手をつき、片足を後ろに引く
- かかとを床につけたまま、前の足に重心を移動
- ふくらはぎが伸びるのを感じながら30秒キープ
📌 足裏マッサージ
- 足の裏をゴルフボールやテニスボールの上で転がす
- 土踏まずを重点的にほぐす
- 片足ずつ2分間行う
💡 ポイント: 寝る前にやると 夜中のこむら返り を防ぐ効果あり！
🚶♂️ リハビリで足のつりを予防しよう
脳梗塞後のリハビリは、足のつりを改善する 重要なカギ となります。
🔹 自宅でできるリハビリメニュー
✔ 足首の回転運動: 座った状態で足首をゆっくり回す
✔ つま先立ち運動: 椅子につかまりながら、かかとを上げ下げ
✔ ゆっくり歩行: 1日10分程度、バランスを意識して歩く
🔹 医療機関で受けられるリハビリ
病院では、以下のような治療を受けることもできます。
✅ 電気刺激療法（EMS） → 筋肉の動きを活性化
✅ ボツリヌス療法 → 筋肉の緊張を和らげる
🏥 いつ病院へ相談すべきか？
以下のような場合は、早めに医師に相談しましょう。
❗ 頻繁に足がつる（週に3回以上）
❗ 強い痛みが伴う
❗ 歩行が困難になる
特に、脳梗塞の再発リスク もあるため、異変を感じたら受診しましょう。
🔎 よくある質問（FAQ）
Q1. 脳梗塞の後遺症で足がつるのは治りますか？
👉 適切なケアで改善できます。
Q2. 食事で改善できますか？
👉 カリウム・マグネシウム・水分を意識すれば効果的です。
🔚 まとめ
脳梗塞後の足がつる症状は、神経・血流・ミネラルの問題が関係 しています。水分補給・ストレッチ・リハビリ を継続することで、症状を軽減できます。
今からできる対策を始めて、快適な生活を取り戻しましょう！
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