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「退院したけど…このまま家で本当に回復できるの？」

脳梗塞で入院した後、退院してからが本当の勝負。
「自宅でもリハビリできるの？」「家族に何ができる？」という不安を感じている方も多いと思います。

実は、自宅でも続けられるリハビリには“効果的な方法”と“落とし穴”があります。

この記事では、
✅ 医療現場でも実践されている自宅リハビリの基本
✅ 家でできる運動・発声・日常生活リハビリ
✅ ご家族の関わり方
についてわかりやすくお伝えします。

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【1】自宅リハビリの基本方針

🔸 目標は「生活の質の維持・向上」

・完全な回復を目指すより、「できることを増やす」ことがポイント
・“元に戻す”より“今の力を活かす”意識が大切

🔸 続けることが命

・毎日5分でもOK
・“やらなきゃ”ではなく“できた！”の積み重ねが大事

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【2】今日からできる！自宅でのリハビリ実践例

🧠 運動リハビリ（軽め）

・足踏み運動（椅子につかまって）
・タオルたぐり寄せ（足の指で）
・壁を使った腕の上下運動

🗣️ 言語リハビリ

・簡単な早口言葉
・新聞の音読（家族と一緒に）
・アプリやYouTubeの活用もOK

🏠 日常生活リハビリ

・洗濯物をたたむ
・テーブルを拭く
・好きな料理に挑戦する（安全に注意）

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【3】ご家族にできる3つのサポート

①「見守る」ではなく「一緒にやる」

→ 寂しさや無力感を和らげるのは“寄り添い”の姿勢

②「できたこと」を大げさに褒める

→ 成功体験はリハビリの“燃料”です！

③ 専門家とのつながりを絶やさない

→ かかりつけ医、訪問リハビリ、地域包括支援センターに相談を

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【4】よくある質問Q&A

Q：毎日やらないとダメですか？
→ いいえ。「無理なく続けられる頻度」がベストです。

Q：本人がやる気をなくしています。どうしたら？
→ 「一緒にやろう」と声をかけるのが第一歩。成功体験を重ねましょう。

Q：専門家に相談したいけど、通うのが難しいです
→ 訪問リハビリやオンライン相談も増えています。まずは地域の相談窓口へ。

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【まとめ】家は最高のリハビリの場になる！

✔ 病院を出たから終わりではなく、「ここからが本番」
✔ 家族の支えが、回復力を何倍にもします
✔ 自宅でも、工夫次第でしっかりリハビリは可能